Tai chi (taijiquan) i qigong (chi kung) to najdoskonalsze systemy profilaktyki zdrowotnej stworzone przez człowieka. Codziennie jesteśmy narażeni na działanie wielu czynników zakłócających harmonijny przebieg procesów życiowych, zarówno ze strony środowiska jak i wewnętrznie – stres, zmęczenie, silne emocje itp. Ruch w tai chi i qigong wytwarza energię, która oczyszcza ciało z negatywnych wpływów i zapewnia właściwy przebieg procesów zachodzących w naszym ciele.
Tai chi pomaga zmniejszyć stres i niepokój. Pomaga zwiększyć elastyczność i równowagę.

Prawidłowo i regularnie wykonywane ćwiczenia tai chi mogą skutecznie przyczynić się do poprawy stanu zdrowia:

• Zmniejsza się uczucie stresu i niepokoju
• Zwiększa się pojemność tlenowa
• Zwiększa się nasza energia i wytrzymałość
• Zwiększa się elastyczność, równowaga i zwinność
• Zwiększa się także siła mięśni

Niektóre dowody wskazują na to, że tai chi wpływa także na:

• Poprawę jakości snu
• Wzmocnienie układu odpornościowego
• Obniżenie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi
• Zmniejszenie dolegliwości związanych z bólem stawów
• Zmniejszenie zastoinowej niewydolności serca
• Poprawę ogólnego samopoczucia
• Zmniejszenie ryzyka upadków u osób starszych

Najbardziej istotne zdrowotne efekty tych ćwiczeń:

• dopływ energii i rodzaj koncentracji wymagany w czasie ćwiczeń usprawnia pracę mózgu, potęguje możliwości intelektualne i twórcze
• ćwiczenia harmonizują emocje, nabieramy dystansu do problemów, możemy kontrolować reakcje - efekt terapeutyczny w sferze psychiki
• dzięki rozluźnieniu napięć w ciele rozluźniają się i leczą stawy, co jest istotne np. w leczeniu i profilaktyce schorzeń reumatycznych
• leczenie i zapobieganie osteoporozie
• kręgosłup dzięki specyficznym ruchom rozluźnia się i staje giętki, elastyczny

Wszystko to powoduje, że organizm ćwiczącego tai chi jest młodszy biologicznie i sprawniejszy od organizmu osoby niećwiczącej, a jego związki i sytuacja życiowa, dzięki spokojowi i opanowaniu, lepsze.

"Gdybyśmy tylko mogli umieścić Tai Chi w pigułce"

mówi profesor medycyny na Harvardzie, Dr Lewis A. Lipsitz - 15 listopada 2014, który zaobserwował znakomite wyniki ćwiczeń Tai Chi w poprawie równowagi u ludzi starszych.