Dlaczego warto ćwiczyć ?

Tai chi (taijiquan) i qigong (chi kung) to najdoskonalsze systemy profilaktyki zdrowotnej stworzone przez człowieka. Codziennie jesteśmy narażeni na działanie wielu czynników zakłócających harmonijny przebieg procesów życiowych, zarówno ze strony środowiska jak i wewnętrznie – stres, zmęczenie, silne emocje itp. Ruch w tai chi i qigong wytwarza energię, która oczyszcza ciało z negatywnych wpływów i zapewnia właściwy przebieg procesów zachodzących w naszym ciele.
Tai chi pomaga zmniejszyć stres i niepokój. Pomaga zwiększyć elastyczność i równowagę.

Prawidłowo i regularnie wykonywane ćwiczenia tai chi mogą skutecznie przyczynić się do poprawy stanu zdrowia:

  • Zmniejsza się uczucie stresu i niepokoju
  • Zwiększa się pojemność tlenowa
  • Zwiększa się nasza energia i wytrzymałość
  • Zwiększa się elastyczność, równowaga i zwinność
  • Zwiększa się także siła mięśni

Niektóre dowody wskazują na to, że tai chi wpływa także na:

  • Poprawę jakości snu
  • Wzmocnienie układu odpornościowego
  • Obniżenie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi
  • Zmniejszenie dolegliwości związanych z bólem stawów
  • Zmniejszenie zastoinowej niewydolności serca
  • Poprawę ogólnego samopoczucia
  • Zmniejszenie ryzyka upadków u osób starszych
 

Zdrowotne efekty Tai Chi

Najbardziej istotne zdrowotne efekty tych ćwiczeń:

  • dopływ energii i rodzaj koncentracji wymagany w czasie ćwiczeń usprawnia pracę mózgu, potęguje możliwości intelektualne i twórcze
  • ćwiczenia harmonizują emocje, nabieramy dystansu do problemów, możemy kontrolować reakcje - efekt terapeutyczny w sferze psychiki
  • dzięki rozluźnieniu napięć w ciele rozluźniają się i leczą stawy, co jest istotne np. w leczeniu i profilaktyce schorzeń reumatycznych
  • leczenie i zapobieganie osteoporozie
  • kręgosłup dzięki specyficznym ruchom rozluźnia się i staje giętki, elastyczny

Wszystko to powoduje, że organizm ćwiczącego tai chi jest młodszy biologicznie i sprawniejszy od organizmu osoby niećwiczącej, a jego związki i sytuacja życiowa, dzięki spokojowi i opanowaniu, lepsze.

 

"Gdybyśmy tylko mogli umieścić Tai Chi w pigułce"

mówi profesor medycyny na Harvardzie, Dr Lewis A. Lipsitz - 15 listopada 2014, który zaobserwował znakomite wyniki ćwiczeń Tai Chi w poprawie równowagi u ludzi starszych.

Mechanika wszechświata i jego mikrokosmosu czyli organizmu polega na ciągłym przepływie Qi(czi). Pojęciem filozoficznym najbliższym Qi jest greckie pneuma lub energia witalna, a najbliższym pojęciem praktycznym – funkcja, np. funkcja narządu. Organizm żyje dzięki krążeniu Qi w systemie kanałów energetycznych, podobnym do układu krwionośnego lub nerwowego. Qi odżywia narządy i wszystkie struktury ciała, umożliwia też krążenie krwi.

spec. chirurgii ogólnej, lekarz medycyny chińskiej Krzysztof Romanowski